Sempre que uma mulher engravida, as dúvidas começam a surgir sobre o que a grávida pode fazer, o que pode comer e sobre a ingestão de remédios e suplementação com vitaminas.
É importante saber que a gravidez é uma condição especial, onde o corpo da mulher tem modificações constantes para suprir as necessidades daquele bebê que ela carrega em seu ventre.
Por isso, é importante levar em consideração que além de uma alimentação balanceada, a grávida pode, sim, suplementar o seu organismo com vitaminas receitadas pelo seu médico obstetra, já que tudo que consome também vai para o seu bebê.
Saiba mais detalhes sobre as vitaminas que a grávida pode suplementar.
Grávida pode? Conheça as vitaminas importantes para uma gestação saudável
Sabemos haver algumas vitaminas que auxiliam a gestante a ter uma gravidez mais saudável e que ajudam o bebê a se desenvolver melhor durante o período gestacional.
A falta de algumas vitaminas ou o excesso delas podem definir muitas características na saúde do bebê durante a gestação e após o nascimento.
Principais vitaminas que a grávida pode suplementar:
- Ácido fólico: ajuda na absorção do ferro e desenvolvimento do sistema nervoso do bebê;
- Ferro: substância que transporta o oxigênio para o bebê;
- Vitamina C: além de ser um antibiótico natural, previne contra infecções;
- Ômega 3: ajuda no desenvolvimento cognitivo e visual do bebê, além de ajudar contra alergias e partos prematuros;
- Cálcio: fundamental para formação óssea do bebê, e também dos músculos, dentes e nervos;
- Vitamina D: responsável por assegurar que o cálcio seja absorvido;
- Zinco: previne as náuseas e assegura um crescimento saudável do bebê.
Nem todas as vitaminas devem ser obrigatoriamente suplementadas, já que muitas delas são encontradas nos alimentos.
Para assegurar que a gestação seja saudável, um dos principais pontos-chave é uma alimentação balanceada onde estejam presentes as vitaminas importantes para o desenvolvimento do bebê.
A suplementação, além da alimentação, deverá ser indicada pelo médico obstetra ou nutricionista, após ser constatada por exames clínicos, insuficiência destas vitaminas no organismo da grávida.
Alimentos que auxiliam na produção de vitaminas para uma gestante
A alimentação da grávida não pode ser substituída por suplementos vitamínicos, como o nome já diz, eles são para suplementar a falta de alguns nutrientes que o organismo não consegue produzir em quantidade suficiente para as necessidades da grávida e do bebê.
Então, antes de decidir suplementar vitaminas, a grávida deve se preocupar em consumir alimentos ricos em nutrientes que vão auxiliar na produção das vitaminas essenciais, como:
- frutas;
- legumes;
- verduras;
- grãos como feijões e lentilhas;
- cereais integrais e fibras;
- proteínas como carne, frango e peixe;
- leite e seus derivados.
É importante cortar o consumo de alimentos que não agregam na saúde da gestante e do bebê e podem, inclusive, serem prejudiciais. São eles:
- alimentos embutidos;
- ultraprocessados;
- frituras;
- enlatados;
- doces;
- bebidas alcoólicas;
- refrigerantes.
Estes alimentos, além de serem prejudiciais, como já citado, também podem atrapalhar a absorção dos nutrientes encontrados nos alimentos saudáveis.
Casos nos quais a gestante deve suplementar vitaminas:
Mesmo que a sua gestação esteja entre os casos citados abaixo, procure um obstetra para indicar o tipo de polivitamínico e a quantidade exata para a sua necessidade
Quando a gestante deve suplementar vitaminas:
- gravidez de adolescentes;
- gravidez de risco;
- gravidez pós-cirurgia bariátrica;
- gravidez de mulheres subnutridas;
- grávidas com histórico de bebês abaixo do peso em gestação anterior;
- mulheres com intervalo curto entre duas gestações;
É muito importante ter acompanhamento médico especializado durante a sua gestação para ocorrer tudo bem com a sua saúde e a do seu bebê.
Algumas mulheres podem não ter deficiência de nenhum nutriente importante na sua saúde e na do se bebê, mas a grávida pode suplementar vitaminas por precaução quando indicado pelo seu médico obstetra.
Confira também o nosso conteúdo sobre suplementação na gravidez e entenda tudo o que precisa saber.
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