Contração de treinamento: o que é e como identificar

Mulher grávida com as mãos na barriga, representando a contração de treinamento
A contração de treinamento é um processo natural da gestação, mas pode assustar as futuras mamães. Tire suas dúvidas sobre o assunto neste artigo da iFraldas.
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Se você está grávida, é natural muitas perguntas sobre as diferentes sensações que o corpo experimenta durante esse período tão especial.

As contrações de treinamento são uma dessas experiências. Vamos saber o que são, por que ocorrem e como você lidar.

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O que é contração de treinamento?

Ao contrário das contrações do trabalho de parto, as de treinamento não indicam o início do trabalho de parto real.

Pelo contrário, são consideradas uma espécie de “treinamento” do útero para o grande dia.

Por que a contração de treinamento acontece?

mulher com contração

As causas exatas das contrações de treinamento não são totalmente compreendidas, mas se acredita que estejam relacionadas ao preparo do corpo para o parto.

À medida que a gravidez avança, o útero realiza “exercícios”, contraindo-se e relaxando-se.

Essas contrações ajudam a fortalecer o músculo uterino e desencadeiam sensações semelhantes às do trabalho de parto.

Identificando a contração de treinamento

Diferenciar as contrações de treinamento das reais de trabalho de parto é um desafio, mas existem algumas características que ajudam a identificar:

  • Irregularidade: as contrações de treinamento geralmente são irregulares e não seguem um padrão consistente;
  • Intensidade fraca a moderada: são geralmente menos intensas do que as contrações de trabalho de parto verdadeiras;
  • Alívio com mudança de posição: mudar de posição, caminhar ou descansar muitas vezes alivia as contrações de treinamento;
  • Curta duração: de 30 segundos a dois minutos;
  • Sensação de aperto: algumas mulheres descrevem uma sensação de aperto ou endurecimento no abdômen;
  • Sem dor nas costas: ao contrário das contrações de trabalho de parto reais, as contrações de treinamento geralmente não causam dor nas costas.

Decoração

gestante anotando a duração de suas contrações

Como amenizar o desconforto das contrações de treinamento?

A decoração também é uma parte muito importante da organização da festa. E como toda decoração precisa de um tema, esta é a primeira etapa da tarefa. São muitos os temas de chá revelação, entre os mais usados estão o Chuva de Amor, Pássaros, Natureza, Ursinhos, Bebês, Príncipe ou Princesa, Marinheiro ou Marinheira, e muitos outros. Ah, claro! Você também pode inventar o seu próprio tema — use toda a sua criatividade!

Como é uma festa de chá revelação, você deve escolher as cores que representarão cada sexo do bebê. Muitas mamães optam pelo tradicional rosa e azul, enquanto outras apostam na quebra de padrões: verde e roxo, amarelo e azul, laranja e verde, rosa e roxo, etc. 

Para economizar na decoração e fazer um chá revelação simples e barato, você mesma pode fazer a decoração: busque por inspirações e referências no Pinterest e YouTube, compre os materiais em papelarias e lojas de decoração, e divirta-se preparando o cenário.

Balões, fitas coloridas, ilustrações, ursinhos de pelúcia, brinquedos, flores — você pode usar elementos mais acessíveis ou que você já tem em casa para fazer uma decoração encantadora.

Uma ótima ideia é usar a decoração do quarto do bebê para decorar a festa. Assim, você economiza e ainda terá um cenário já prontinho para usar no chá!

gestante tomando agua

Se as contrações de treinamento estiverem causando desconforto, há várias maneiras de amenizar a sensação:

  • Mude de posição: experimente caminhar ou mudar de posição para aliviar as contrações;
  • Tome um banho morno: um banho morno proporciona alívio e relaxamento;
  • Hidrate-se: certifique-se de estar hidratada, pois a desidratação contribui para as contrações, já que, ao estar desidratado, o corpo fica mais propenso a contrações musculares.

Quando devo procurar auxílio médico?

Embora as contrações de treinamento sejam geralmente normais, em algumas situações, é necessária a ajuda médica:

  • Aumento na frequência ou intensidade: vá ao médico se as contrações ficarem mais frequentes ou intensas;
  • Dor persistente: se a dor persistir após tentar as medidas de alívio, é a hora de procurar ajuda;
  • Sinais de trabalho de parto precoce: também é recomendável consultar o médico se notar outros sinais de trabalho de parto precoce, como aumento da pressão pélvica ou secreção vaginal.


Em caso de dúvida ou preocupação, é sempre recomendável entrar em contato com o profissional de saúde para obter orientações personalizadas.

Lembre-se de que cada gravidez apresenta peculiaridades, e o que é normal para uma mulher talvez não seja para outra. Confie em seus instintos e não hesite em buscar apoio. A jornada da maternidade é digna de toda a atenção e cuidado que você merece.

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Se você quer saber mais informações sobre a gestação, os primeiros sinais do início do trabalho de parto e os cuidados com o seu bebê, confira outros artigos úteis em nosso blog.

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